Banu Cengiz
Günümüzün en önemli sağlık sorunu tahmin edeceğiniz gibi obezite. Obezitenin genel tanımına baktığımız zaman aslında vücudumuzdaki yağ kütlesinin aşırı artması sonucu, vücut ağırlığının buna bağlı olarak kat ve kat artmasıdır.
Ne yazık ki çağımızda 7’den 70′ e birçok insanda obezite görülmektedir. Yetersiz, dengesiz ve sağlıksız tüketilen besinler, obeziteye sebep olmaktadır.
Kadınlarda %20-25, yetişkin erkeklerde ise %15-18 oranında yağ dokusu mevcuttur. Bu oran kadınlarda %30 üstüne, erkeklerde ise %25 üzerine çıktığında obezite oluşmaktadır. Günlük alınan kalorinin, harcanan kaloriden fazla olması bu durumu tetikleyen asıl nedendir.
Bunun yanında obezite nedeniyle birçok hastalık da kendini göstermektedir. Obezitenin neden olduğu hastalıkların en başında;
Şeker hastalığı, yüksek tansiyon, bazı kanser türleri, solunum zorluğu, kas-iskelet sistemi problemleri, depresyon baş göstermektedir.
O halde arkadaşlar obezite ile mücadele edicek ve önlemler alacağız:
1) Kilo almak ya da kilo vermek için mutlaka uzman yardımına başvuracağız.
2)Fiziksel aktivitelere önem verip, mutlaka her gün yürüyüş yapacak ve sporumuzu aksatmayacağız.
3)Dondurulmuş ve fazla kalorili gıdalar tüketmek yerine günlük, taptaze gıdalar tüketeceğiz.
4)Doğal şeker tüketecek ve günlük tuz ihtiyacımızı kontrol altında tutacağız.
5)Aşırı yağlı pişirme tekniklerinden ve doymuş yağlardan uzak duracağız.
6)Bol bol su içmeyi ihmal etmeyeceğiz.
7)Yemek yeme alışkanlığımızı değiştirecek, öğün saatlerini aksatmayacak ve yemekleri yavaş yiyeceğiz.
8)Her sebzeyi ve meyveyi mevsimine göre tüketeceğiz.
Çözüm tam da beynimizde, çözüm irademizde. Dengeli, sağlıklı ve yeterli beslediğimiz her gün, yaşamımızdan bir gün kısaltmak yerine bir gün daha hediye ediyor. Durun ve düşünün, vücudunuzu takip edin, onunla iletişime geçin ve en önemlisi….
Her şey kendini sevmekle başlar, kendinizi sevin.
